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怀孕期第十六周
亲爱的用户,您现在怀孕第16周
拥有一个自己的宝宝,这个梦想似乎曾经遥远过,但现在你会感到近在咫尺,因为你即将真切地感觉到胎动。在孕16周到20周之间,妈妈可以感到明显的胎动。如果你已经有过怀孕史,你可能会感到胎动时间比以前更为提前。最初胎动感觉会比较轻微,有时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉,注意记录下第一次胎动的时间,下次去医院做检查时告诉医生。

胎儿发育:

此时胎宝宝体重约150克,身长超过12厘米。现在,胎宝宝腿的长度超过了胳膊,手指甲已完整形成,指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成,用B超可以分辨出胎宝宝性别。胎宝宝现在开始打嗝了,这是胎儿呼吸的先兆。不过现在你还听不到任何声音,因为胎儿气管充斥的不是空气,而是流动的液体。

妈妈变化:

你现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克,羊水继续增加,约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速,准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。
1.注意预防缺铁性贫血:孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇则极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血,准妈妈应注意从饮食中补充铁。
2.学会自己测量腹围: 从16周开始,准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21厘米。不过,即使不按这个数值增长,准妈妈也不用过于困扰,因为实际往往视个人情况不同。
3.户外运动有助提高抵抗力:准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳。这可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。如何接触阳光,应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时,准爸爸则可以充当“护花使者”,和准妈妈聊聊天,让她感觉到关心和支持。
4.如何知道胎宝宝性别?从知道怀孕后的那一刻起,准爸妈们可能就在猜想腹中的胎宝宝到底是男孩还是女孩呢?你是会好奇且迫不及待想知道宝宝性别呢?还是想保留一份神秘到最后一刻揭晓呢?不管怎么样,有一些民间流传的方法可以推测胎宝宝性别,不过千万不要太当真哦!
做手工可以使准妈妈情绪稳定。在吃完瓜子、核桃、花生等干果后,剩下的干果皮不要扔掉,可以当成胎教的好道具呢。今天就来学习做小动物吧。将半个核桃壳扣在纸上,用彩色笔绕着核桃壳画出四条小腿、一个长长的小脑袋、一条细尾巴,就是一个可爱的小乌龟啦。
该调整膳食构成和进食量了 孕中期的膳食构成和进食量,与孕早期应有所不同:谷类主食350-500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。 同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。
我已怀孕4个月,不知道吃药物玛特纳好,还是喝孕妇奶粉好?哪个营养更全面、均衡?药物有没有副作用?
孕妇独特配方的一些复合维生素和微量元素片都是安全的,它们是从孕期生理需要考虑来制定每种维生素和微量元素的量。如果你的饮食量正常,可以接受奶粉的口味,服用孕妇奶粉也是可以的。 更多专家答疑>>

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