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怀孕期第二十一周
亲爱的用户,您现在怀孕第21周
这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里,你成了众星捧月的对象,备受关怀和照顾。不过,记得饮食要均衡哦,适量就好,切忌暴饮暴食,因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。

胎儿发育:

胎宝宝已经21周了,这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质,这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤,以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。宝宝现在非常爱动,平均一个小时可以动50次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米,体重约298克。

妈妈变化:

准妈妈的体重增加了4~6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。
1、准妈妈可选择少食多餐方式:此时胎儿和母体的生长发育都需要更多营养,要注意增加铁质的摄入量,胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,这一阶段妈妈出现贫血的机会也多起来,应该多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要,也可在医生的指导下补充铁剂。
2.预防缺钙,合理补钙: 在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。
3.怀孕后变得更耐寒: 怀孕后的基础代谢率增高约20%,这使得准妈妈在孕中期以后很少感觉到冷,变得非常耐寒。即使天气转冷,有些准妈妈还是穿得不厚。不过,准妈妈要注意不要穿的过于单薄,孕期适当保暖还是有必要的。
4.如何缓解坐骨神经疼痛?有的准妈妈有时会感觉坐骨神经疼痛,这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况,准妈妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。另外,游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
5.出现假宫缩的情况:
如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这并不是快要生产的征兆,这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。
准在孕早期因为胎盘不稳定及妊娠反应等原因,准妈妈不适宜做费力的动作,有过流产史的准妈妈就更不能轻举妄动了。孕中期以后,准妈妈各方面情况相对稳定,可以适当做做像孕妇瑜伽这种相对舒缓平和的运动。准妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力,增强身体平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时加快血液循环。此外,练习瑜伽还能起到按摩身体内部器官的作用,有益于改善准妈妈睡眠。准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人需要和舒适度为准,瑜伽练习因人而异,必须与人的身体状况协调。
小零食降低早产危险 与孕早期经常孕吐不同,进入孕中期后,准妈妈的身体已经习惯了怀孕状态,饮食也早就恢复了一日三餐。建议准妈妈在三餐之外再加两次零食,对健康度过孕期很有帮助。研究发现,如果准妈妈连续13小时不进食(包括睡眠时间),早产的可能性会增加30%。因为空腹和饥饿觉会给身体造成压力,如果这种情况重复出现,会引发一系列身体反应,从而易导致早产。   怀孕中后期,准妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物做零食。如红枣、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。坚果中富含不饱和脂肪酸,对胎宝宝脑部发育有利,吃了还不容易饿,是首选零食。天然麦片或全麦食品富含粗纤维,有助于清除血管中的胆固醇,也是不错的选择。切忌一边看书或电视,一边吃零食,一来不卫生,二来不利于消化,不知不觉吃很多,还容易造成营养过盛。不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
我现在怀孕21周,这几天胎动比较频繁,今天去做B超医生说是胎盘前置,但医生没说有什么问题。我有些担心,请问胎盘前置可以调整吗?一般应注意哪些问题?
胎盘附着在子宫下段或子宫颈内口处称为前置胎盘,如果是中央性前置胎盘,在分娩的时候肯定要选择剖腹产;如果是边缘性前置胎盘,有可能随着子宫颈管的消失而改变,这两种情况都是不能人为调整的。可以定期观察胎盘的位置变化,注意不要剧烈活动,禁止性生活,发现有阴道出血的情况应立即去医院就诊。 更多专家答疑>>

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