1. 首页
  2. 新闻
  3. 原创
  4. 温州
  5. 资讯
  6. 评论
  7. 视频
  8. 图集
  9. 财经
  10. 汽车
  11. 房产
  12. 教育
  13. 家居
  14. 家电
  15. 健康
  16. 彩票
  17. 专题
  18. 论坛
  19. 博客
  20. 爱购
vol.107

周末降温应该吃啥?做啥?快戳,这份养生秘籍传给你!

来源:long988尊龙娱乐作者:诸葛之伊2016-10-31 08:41:26
  眼看着快到11月了,气温还是高得离谱,这几天你有被热到了吗?但可别高兴的太早,接下来的日子冷空气只会来得越来越频繁,根据温州市气象台预报,这两天气温虽然仍“破三”,但本周六就开始降温,最低温将跌破20℃,到了周日,气温仅仅18.0~23.0℃。这股较强的冷空气影响时间较长,温州气温将一蹶不振,到下周末最低温都回不到20℃以上。   气温起伏变化大,各类心血管、肠胃、呼吸道等疾病也进入了高发期。在这样的季节里如何健康养生、预防疾病?快来跟生活君一起学习一下吧。   >>吃这11种水果最养生   菱角
  菱角营养丰富,含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有多种氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。中医认为,嫩菱角宜生食,可消暑解酒;老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。   注意:吃生菱角用嘴啃皮,不消毒杀菌,易感染姜片虫病。预防方法是,不用嘴啃菱壳。煮熟食用也可以防止感染。   荸荠
  荸荠,又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。   注意:荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫,生吃前一定要去皮或洗净。   白柚
 
  白柚有“柚中大王”之称,果实甘冽多汁,热咳患者及糖尿病患者都可食用,还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效,多食果肉可增加营养又有益健康。   
  素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。   橄榄
  青橄榄营养丰富,维C含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍。青橄榄具有清肺利咽、生津、解毒等功效;还对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。   柿子
  霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态”。“霜降”时节要吃红柿子,不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。   柑橘
  柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。还具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。   栗子
  栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。   石榴
  石榴能健胃提神、增强食欲,对饮酒过量者,解酒有奇效。石榴一般黄色的品种最甜,挑选石榴时,差不多大小的果实,重量越大代表越成熟,外皮松弛,带黑斑的大多是坏了   苹果
  霜降防秋燥不妨多吃一些苹果,由于秋季是腹泻的高发季节,可帮助你有效的防治腹泻,也可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话,可帮助我们促进消化,消除腹胀感   大枣
  红枣素有“天然维生素丸”之称,鲜枣熟吃可以减弱其湿气,并起到健脾胃的作用。另外,鲜枣中的钙能够维持牙齿和骨骼健康,延缓骨质疏松的发生;鲜枣中的铁可以改善人体贫血症状,鲜枣中的锌能够促进人体生长发育,提高人体免疫力   >>最该吃的六种蔬菜   南瓜
  中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功效,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。   山药
  中医认为,山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补“食物药”。营养学认为,山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等   白萝卜
  白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着冬吃萝卜夏吃姜,萝卜还被称为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。   莲藕
  莲藕性温,还可补肺、养血,能养阴清热、润燥止渴、清心安神。它含丰富的膳食纤维能促进肠蠕动预防便秘,还能加速胆固醇代谢,增加饱足感。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益,对于产妇也极为适合。   红薯
  红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,红薯能使人长寿少疾且能益脾胃,强肾阴,是非常适合干燥寒冷的秋天食用,对身体非常有好处。吃红薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。   苤蓝
  中医认为苤蓝性凉,味甘、辛,有宽胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨其鲜汁服用,对胃病有治疗作用,长吃苤蓝还能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。   >>秋冬养生粥   在大冷天,如果能喝上一碗暖暖的粥,那该有多舒适啊!有空就尝试一下下面这些养生粥吧。   红枣糯米粥   做法:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,加适量白糖。   功效:健脾胃、生津止渴。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。
  鲜藕粥   做法:粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。   功效:清热生津、开胃进食、凉血止血。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。
  赤豆粥   做法:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆同米煮成粥,食用时放入白糖即可。   功效:清热利尿、止渴。适用于糖尿病及血虚患者。
  银耳粥   做法:干银耳10克、粳米250克。将银耳水发洗净,撕碎与米同煮为粥。   功效:润肺止咳、益气补肾。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
     百合杏仁粥   做法:鲜百合、杏仁与粳米共煮,加白糖适量,温服。   功效:润肺止咳、清心安神。适用于病后虚热、干咳劳咳。
  莲子粥   做法:将莲子发胀后在水中将表皮擦去,抽出莲心放入清水中煮烂,再与粳米共煮食用。   功效:健脾止泻、益肾固涩、养心安神。适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
  枸杞粥   做法:枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。   功效:滋补肝肾、明目补虚。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等症状。
  八宝粥   做法:大豆100克、玉米100克、银耳50克、大枣9枚、香菇9个、莲子50克、枸杞子30克及蜂蜜适量。银耳、香菇用开水浸泡,水冷却后去其蒂,滤干。将大米、玉米、大枣、莲子、枸杞子洗净,与银耳、香菇一同放入锅中,共煮成粥。   功效:促消化、增强食欲、补充体力。老少皆宜。
  除了这些养生的水果、蔬菜和粥   还有这些养生的方法助你健康   >>养生的四个小妙招   (一)调补肾:每天敲后脑勺1-2次
  方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。   作用:此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。   (二)除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字
  方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。   作用:秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。   (三)增加阳气:两手攀足固肾腰
  方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。   作用:两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。   (四)补肾、防感冒:热水泡脚
  方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。   作用:足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

请您文明上网、理性发言,并遵守相关规定。跟帖评论服务自律规则网友评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明long988尊龙娱乐立场。
友荐云推荐

long988

百度360搜索搜狗搜索